肩こり 目の疲れ‐体がつらいときにおすすめの体操‐デスクワーク①

• 肩こり 目の疲れ‐体がつらいときにおすすめの体操‐デスクワーク①

日常で行える体操について相談をうけて説明していた際に、少しわかりづらかったので画像を載せてわかりやすくしたいと思います。
パソコンや机に向かうことが続いて肩こりや目の疲れが辛いときにおすすめです。
肩や首、頭の筋肉を伸ばし緊張をとる体操です(^^)/

1. 座ったまま背筋を伸ばします
2. 両肘を前に曲げてつきだします
3. 両手の指先を肩につけます
4. ゆっくりと深呼吸をしながら両肘を天井に上げ、頭を下げます
5. 両肘を横に開きます
6. 頭を上げながら両肘を元の位置に戻します

これを３，４回首や肩が疲れたなと感じたときに繰り返してみてください！
ほかにもありますのでまたご紹介しますね！