講座を3回行いました٩( ᐛ )و

6月3日と10日に西部公民館で【首・肩・腰・膝が楽になるセルフケア講座】を開催させていただきました！

1回目は痛い！と感じたときに使える応急処置を、2回目は治療を受けた後の予防の体操についてお話ししました。

みなさん真剣で、終わったあとや休憩のタイミングで質問に来てくれたりと熱心に参加していることが分かって私もうれしかったです。感想でもやって良かったのお声をいただけたのでまた来年も開催出来たらと思います！

また先日6月28日には材木町で第2回ストレッチ講座を行いました。

5月は参加希望してくれたのに人数の関係で参加出来なかった方がいたので、今回は2回にわけて行いました。

7月は材木町のお祭りが25日なのでストレッチはお休みして、次回8月に行おうと考えています。次も2回に分けて行いますが

①イスに座って行う全身のストレッチ②腰痛予防・改善のストレッチと筋力トレーニング

にしようと思います！①は5.6月と同じ内容で繰り返し行うことでストレッチが上手くなって効果が高まるし、②では伸ばすだけじゃなく体幹の筋力を高めることで腰痛になりにくい身体づくりについてもお話できたらと思います！

こういう話や動きを伝えたらもっと健康の維持改善のお役にたてるのでは…？というものを盛り込んでいきたいですね。またよろしくお願いします！